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Como substituir alimentos gordurosos do cardápio?



Os alimentos gordurosos estão entre os mais saborosos e consumidos do mundo, mas causam diversos problemas para o organismo. Por sorte, a maioria deles pode ser substituída por outros similares. Aqui vamos falar sobre esse tipo de comida.

Problemas causados por alimentos gordurosos


A gordura é uma classe de lipídios que faz mal para o corpo, ao longo do tempo ela pode entrar na corrente sanguínea, aumentando os níveis de colesterol e triglicerídeos. Comer alimentos gordurosos faz o corpo ganhar peso, de maneira pouco saudável, pois os tecidos vão ficando sobrecarregados. Quem ganha peso rapidamente vai ter trabalho para emagrecer novamente, então o ideal é cuidar antes que isso aconteça. É difícil ficar longe desses alimentos, mas com algumas mudanças no cardápio dá para continuar o seu consumo, apenas em ocasiões especiais.


Quais os alimentos mais gordurosos?


Quem deseja levar uma vida mais saudável deverá ficar longe de diversos pratos saborosos, ou ao menos evita-los durante boa parte da semana. O bacon é um dos tipos de carne mais gordurosos e deve ser eliminado do seu cardápio, a batata frita também está bem posicionada neste ranking, assim como os salgadinhos dos aniversários. Se você utiliza óleo para fritar o alimento, certamente ele será rico em gordura. Quando for preparar uma carne, tente retirar o máximo possível de gordura antes de esquentá-la.

Cardápio livre de alimentos gordurosos


Se gosta de ovos, troque os fritos por omelete ou cozido; as crianças adoram salgadinhos, se for comprar ou fazer, escolha os assados no lugar dos fritos; as carnes gordas devem ser evitadas, preferindo as magras; quem gosta de hambúrguer deverá mudar o recheio, colocando frango grelhado ou carne magra no seu interior; a pizza de muzzarela deve ser evitada, podendo ser substituída por rúcula com tomate. Diversos alimentos gordurosos podem ser substituídos por outros similares, re-organizar o seu cardápio é a melhor maneira para emagrecer.


Reeducação alimentar


Quem deseja emagrecer ou apenas ter uma vida mais saudável, deve reduzir drasticamente o consumo de alimentos gordurosos. Para isso não é necessário iniciar uma daquelas dietas mirabolantes, que só prejudicam o seu corpo, basta reorganizar o cardápio. No café da manhã opte por pão integral, margarina, leite desnatado e biscoito integral. No almoço arroz branco, legumes e carne magra. Durante a tarde beba suco natural, queijo e presunto com gordura saturada. No jantar tenha cuidado com a carne, faça uma salada de frutas, e não coma muito.

Texto cedido gentilmente por: Nutripad

 Matheus Bertoluci
Um comentário

Dieta Desintoxicação Alimentar 7 Dias

Fazer uma dieta de desintoxicação agora no começo do ano tem diversas vantagens uma delas é limpar o corpo após as festas comemorativas de final de ano e a outra e ter o corpo mais limpo, saudável e queimando mais calorias o ano todo.
Dieta de desintoxicação por 7 dias  é uma limpeza do corpo segura e útil está baseada na conformidade com os princípios da boa nutrição. O princípio de funcionamento de tratamento é o consumo de alimentos que contribuem para a perda de peso e a limpeza do corpo de toxinas.
A desintoxicação acontece devido a uma dieta equilibrada e ajudará a se livrar de até 10 quilos extras. Tais alimentos podem acelerar o metabolismo e trazer toxinas dos intestinos e órgãos internos.



Segundo a pesquisadora em emagrecimento saudável Rosi Feliciano: “A dieta detox é emagrecedora por si só, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.”
O princípio da perda de peso e desintoxicação através de dieta é devido ao fato de que o consumo de certos alimentos pode ajudar a melhorar a digestão e acelerar o metabolismo, intestino, assim que a dieta de desintoxicação exige estrita observância do menu e usar apenas produtos permitidos.

O princípio de funcionamento da dieta detox baseia-se em um alto consumo de vegetais, frutas e cereais. Para alcançar resultados positivos acontece se você seguir todas as recomendações para a implementação de purificação. Alimentos desintoxicação projetado para 3, 5, 7 e 10 dias.
Para aqueles que passam pela limpeza pela primeira vez, será suficiente 3 dias, e ao longo do tempo você pode aumentar a sua duração para 10 dias.
Uma limpeza de segurança, deve ser realizada não mais de 1 vez em meio ano, de modo que o procedimento não deve ser feito de forma abusiva. Também é importante observar não apenas o menu, mas também a duração da dieta de desintoxicação, por isso, se você está confiando em uma dieta de sete dias, você precisa segui-lo exatamente 7 dias.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o cardapio dieta detox
Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural Plano Detox Caps

Dieta Detox Regras

Para que a eficiência da purificação seja maior, recomenda-se a cumprir 10 regras simples que foram desenvolvidos por cientistas para alcançar melhores resultados de nutrição.
Há muitas variações de dietas de desintoxicação, mas a regra básica que deve ser seguida para uma purificação completa do corpo, é eliminar o consumo de alimentos gordurosos, como batata frita, lanches, farinha, açúcar e gorduras no geral.

Todos os alimentos devem ser cozidos no vapor, cozidos ou comidas cruas. Sal e especiarias devem ser excluídos porque retêm água no corpo e evita a perda de peso.

Produtos aprovados na dieta de desintoxicação

Preparação especial para desintoxicação é necessária. A principal coisa é abandonar o consumo de certos alimentos. A partir do menu, você precisa eliminar o café, produtos lácteos, farinha. É uma dieta com base no consumo de determinados alimentos com um elevado teor de antioxidantes e aminoácidos.
Estes produtos acelera o metabolismo e inibem a acumulação de gordura no corpo. Produtos aprovados na dieta de desintoxicação:

Bananas;
Uvas;
Cereais;
Cenouras;
Couve-flor;
Beterraba;
Citrinos;
Maçãs.
Entre as principais recomendações, ter um aumento gradual na quantidade de legumes na dieta. Para preparar smoothies de desintoxicação você pode usar uma combinação de frutas e legumes como:

Maçãs;
Espinafre;
Beterraba;
Laranja;
Melancia;
Hortelã.
Bananas

Outros vegetais que não estão acima também são permitidos, ou seja, abobrinha, pimentão, brócolis, repolho. A nutrição adequada também é importante na hora de controlar a quantidade de alimentos consumidos.

É necessário comer em fracionários pequenas porções, de 5-6 vezes por dia.

Durante a dieta, recomenda-se a praticar esporte. O exercício ajuda a acelerar o metabolismo, assim que a limpeza pode ser ainda mais eficaz.
Depois da dieta é melhor continuar a aderir a uma nutrição adequada.



Dieta de desintoxicação menu para uma semana

As refeições devem ser equilibradas, essa é a essência da desintoxicação.

Dia 1:

Café da manhã: Água com limão;
Almoço: caldo de ervas, chá verde;
Chá da tarde: chá, suco sem açúcar;
Jantar: vegetais de desintoxicação;
Lanche: suco fresco ou um cocktail de vegetais e legumes.

Dia 2:

Café da manhã: Água com limão;
Almoço: fruta, chá verde, um de legumes;
Hora do chá: bananas ou uvas e chá verde;
Jantar: salada de frutas, um coquetel de vegetais;
Lanche: laranja, maçã, chá verde.

Dia 3:

Café da manhã: Água com limão;
Almoço: aipo cozido, suco detox frutas;
Lanche da tarde: chá verde, abobrinha cozidos, banana;
Jantar: cozido de legumes, salada de aspargos e suco detox
Lanche: suco de maçã, kiwi.

Dia 4:

Café da manhã: Água com limão, grãos germinados;
Almoço: aveia, salada de legumes, romã, suco detox frutas;
Lanche da tarde: chá verde, maçã assada, uvas;
Jantar: abobrinha cozidos, salada de aspargos, fruta de sobremesa, suco detox frutas;
Lanche: suco detox frutas, banana, uvas.

Dia 5:

Café da manhã: Água com limão, farinha de aveia, salada com morangos e bananas, chá verde;
Almoço: mingau de arroz, salada de legumes, banana, uvas, chá verde;
Lanche da tarde: salada de espargos, banana, chá verde, um punhado de nozes;
Jantar: mingau de trigo sarraceno, legumes cozidos, suco detox frutas;
Lanche: maçã, chá verde, aspargos no vapor, um punhado de nozes.

Dia 6:

Café da manhã: aveia com frutas, beterraba cozida, água com limão, toranja;
Almoço: salada de trigo mourisco com cenouras, suco detox de frutas;
Lanche da tarde: um punhado de nozes, salada de frutas, suco de laranja;
Jantar: arroz, legumes assados, suco detox de fruta;
Lanche: chá verde, uma laranja, a banana, um punhado de nozes.

Dia 7:

Café da manhã: aveia, salada de frutas, água com limão;
Almoço: trigo mourisco, beterraba cozida, salada de legumes, chá verde;
Lanche da tarde: um punhado de nozes, salada de frutas;
Jantar: arroz, aspargo no vapor, suco detox de frutas;
Lanche: maçã, laranja, banana, chá verde.

* Todos os dias, você precisa consumir pelo menos 1,5 litros de água. 

Texto escrito por Rosi Feliciano
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Resenha: Esmalte Sereia Cremoso Impala

Olá pessoal! Para quem gosta de ficar com as unhas pintadas sempre, hoje eu trouxe uma linda opção de cor que super combina com o verão. A Impala sempre arrasa nas escolhas das cores e nós agradecemos!

Essa cor não é nada nova no mercado mais é linda e eu estou apaixonada! (Não reparem na esmaltação, só queria mostrar realmente como essa cor é linda.)




Ele é bem cremoso e seca mais ou menos rápido, ele tem uma cobertura bem legal podendo passar só uma camada e pronto. Mas eu como não sou dessas, passei duas camadas e ele ficou assim.




Ele tem uma boa duração, não chegou aos quinze dias mais por eu fazer todas as tarefas de casa para mim ele teve nota nove na durabilidade. Paguei R$2,90 em uma loja de cosméticos aqui na minha cidade. 

Só sei de uma coisa, vou usar muito nesse verão!

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8 Dicas De Como decorar Uma Cozinha De Apartamento

8 dicas de como decorar uma cozinha de apartamento


Normalmente os apartamentos são pequenos, o que causa alguma dificuldade no momento de decorar a sua cozinha. Para tentar solucionar este problema, criamos este artigo com 8 valiosas dicas para a decoração de uma cozinha de apartamento.

1 – Prateleiras



Se a sua cozinha é pequena, você deve explorar o máximo possível dos espaços, então abuse das prateleiras. É possível substituir os armários por elas, algumas pessoas acham que fica feio, mas quando bem feito deixa sua cozinha diferenciada. Fazer isso aumenta a sensação do tamanho do local.
2 – Não exagere
Se o local é pequeno, não vale a pena exagerar na colocação de itens. Algumas pessoas gostam de uma decoração bem detalhista, mas isso pode tirar a beleza de sua cozinha. Coloque apenas o essencial, você pode reaproveitar os itens que sobraram em outras partes do apartamento. Então manter a cozinha com o necessário vai melhorar a sua utilização.
3 – Móveis planejados
Uma das melhores formas de aproveitar todos os espaços da cozinha é através dos móveis planejados, pois eles atingem todos os locais. Procure deixar espaço na parte de baixo, onde poderá ser utilizado para colocar outras coisas. Faça móveis altos, de preferência que fiquem no ar.

4 – Tenha criatividade

Como a cozinha é sua, ninguém melhor do que você para saber o que vai precisar durante a preparação do almoço. Sendo assim, não terá dificuldades para cortar os itens sem necessidade. A criatividade é fundamental para montar uma cozinha diferenciada, e não seguir o mesmo padrão estabelecido.

5 – Bancos

As cadeiras podem ser uma parte bonita da cozinha, mas já pensou em substituí-las por bancos? Essa opção pode dar mais espaço, além de custar mais barato durante a montagem da cozinha.

6 – Itens pendurados

Outra boa opção para aumentar o espaço é colocar objetos pendurados, o que pode incluir os panos, conchas e facas. Dessa forma irá ocupar menos gavetas, e diminuir os balcões.

7 – Tapetes

Os tapetes para cozinha normalmente devem combinar com o azulejo, como por exemplo a foto acima, o tapete é amarelo e o azulejo tem detalhes em amarelo. O tapete também não deve ter tecido muito volumoso, pois pode reter poeira com facilidade, o que não é legal em ambiente de cozinha.

8 – Geladeira

Geladeira? Como decorar uma geladeira? Uma forma bem interessante para decorar a geladeira do seu apartamento é utilizar adesivos para geladeira, você pode até utilizar adesivo de lousa. Vou deixar alguns adesivos abaixos para você se inspirar!





O que acharam? Usem a criatividade e divirtam-se!

Texto escrito por Matheus Bertoluci




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